건강을 위한 필수 습관

술, 커피, 담배는 건강에 해로울 수 있는 습관으로, 이를 줄이거나 끊는 것이 중요합니다.

하지만 그게 어디쉽나요~ 자신이 없다면 주목하세요~ 아쉽지만 그래도 건강을 위해 챙겨야 할 세 가지는 멀티비타민, 비타민 C, 글루타치온입니다.

1. 멀티비타민의 중요성

술, 커피, 담배는 간에서 독소를 분해할 때 비타민 B군, C, 구리, 아연, 망간 같은 항산화 미네랄을 대량 소모합니다.

특히 간 해독 1단계에서 많이 소모되며, 멀티비타민으로 이를 보충할 수 있습니다.

멀티비타민만으로는 부족하며, 비타민 C를 추가로 섭취해야 합니다.

알코올과 니코틴은 활성산소를 증가시키고 비타민 C를 소모합니다.

활성산소는 세포를 산화시키고 염증과 노화를 유발합니다.

특히 흡연자는 일반인보다 최대 2-3배 더 필요하므로 추가 섭취가 필요합니다.

글루타치온은 간 해독 1, 2단계를 돕는 강력한 항산화제입니다.

2단계에서는 독소를 수용성으로 변환해 몸 밖으로 배출합니다.

황 성분은 담배 속 중금속과 결합해 배출을 돕고, 간세포를 산화 스트레스에서 보호해 간 손상을 줄입니다.

주변의 소중한 사람들에게도 이 정보를 꼭 알려주길 권장합니다.