음주 후 피해야할 3가지!! 숙취후 잘못된 습관 3가지 고쳐드리겠습니다

 

숙취 해소, 이렇게 하면 안 돼요! 약사가 알려주는 음주 후 피해야 할 습관들

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유투버 약사약둥이(yakdung2)님의 정보입니다.

 

1. 숙취, 왜 생기는 걸까요? ,

 

숙취는 술을 마신 후에 몸이 힘들어하는 상태를 말해요. 술에 들어있는 성분들이 몸에 들어가면 여러 가지 반응을 일으키기 때문이죠. 특히 우리 몸의 간은 술을 해독하는 중요한 역할을 해요 . 간이 술을 해독하는 과정에서 여러 물질이 생기고, 이 물질들이 숙취를 유발하는 원인이 된답니다.

술을 너무 많이 마시거나, 간이 해독할 수 있는 양보다 더 많은 술이 들어오면 간에 부담이 커져요 . 간이 지치면 술을 제대로 처리하지 못하고, 그 결과 두통, 속 쓰림, 피로감 같은 숙취 증상이 나타나는 거죠. 그래서 숙취를 줄이려면 간 건강을 챙기는 것이 아주 중요해요. 간이 튼튼해야 술을 좀 더 잘 해독할 수 있겠죠.

 

2. 음주 후 바로 잠들면 안 되나요?

 

술을 마시고 나면 피곤해서 바로 잠들고 싶어지죠. 하지만 음주 후에 곧바로 잠자리에 드는 것은 좋지 않아요. 몸이 아직 술을 해독하고 있는 중이기 때문이에요. 간은 우리가 잠든 동안에도 열심히 일해서 알코올을 분해해야 하죠.

술을 마신 상태에서 잠들면 우리 몸이 충분히 쉬지 못해요. 간은 해독 작업을 계속해야 하니 밤새도록 쉬지 못하고 혹사당하게 되는 거죠. 또한 술은 수면의 질을 떨어뜨려요. 깊은 잠을 자지 못하고 자주 깨게 만들어서 다음 날 더 피곤하게 느껴질 수 있답니다. 잠들기 전에 물을 충분히 마시고, 잠시 앉아서 쉬다가 자는 것이 간에 부담을 덜어주는 방법이에요.

 

3. 해장술, 정말 효과가 있을까요?

 

아침에 숙취 때문에 괴로울 때 '해장술'을 마시면 괜찮아진다는 이야기를 들어본 적 있나요? 하지만 해장술은 숙취 해소에 전혀 도움이 되지 않아요. 오히려 몸에 더 해롭답니다.

해장술을 마시면 일시적으로 숙취가 풀리는 것처럼 느껴질 수 있어요. 하지만 이건 술 때문에 생긴 통증을 다시 술로 마비시키는 것과 같아요. 간은 이미 전날 마신 술 때문에 힘든 상태인데, 해장술까지 마시면 간에 더 큰 부담을 주게 되죠. 결국 숙취가 더 심해지거나 회복이 더뎌질 수 있어요. 숙취가 있다면 술 대신 물이나 따뜻한 국물로 속을 달래주는 것이 훨씬 좋아요.

 

4. 매운 음식으로 해장하는 건 어떨까요? , ,

매운 음식으로 해장한다는 분들이 많아요 , . 예를 들어 오징어짬뽕이나 매운 국밥 같은 음식이 해장 음식으로 인기 있죠 . 쌀국수나 냉면으로 해장하는 분들도 있다고 해요 . 매운 음식을 먹으면 땀이 나면서 속이 풀리는 것 같은 느낌을 받을 수 있어요 .

하지만 매운 음식은 위장에 자극을 줄 수 있어요. 술 때문에 이미 예민해진 위장에 매운 음식이 들어가면 속 쓰림이나 통증이 더 심해질 수 있답니다. 특히 위염이나 위궤양이 있는 분들은 매운 음식 해장이 독이 될 수 있어요. 숙취 때문에 속이 불편하다면 자극적이지 않은 따뜻한 음식을 먹는 것이 더 좋겠죠.

 

5. 숙취 해소에 좋은 방법은 무엇일까요?

숙취를 건강하게 해소하는 방법은 뭘까요? 가장 중요한 것은 바로 수분 섭취예요. 술은 몸의 수분을 빼앗아가기 때문에 물을 충분히 마셔서 탈수를 막아야 해요. 맹물 외에도 이온음료나 보리차 같은 것을 마셔주는 것도 좋답니다.

충분한 휴식도 중요해요. 술을 해독하느라 지친 몸에게 휴식을 주는 것이 가장 필요해요. 잠을 충분히 자고, 무리한 활동은 피하는 것이 좋아요. 속이 허전하다면 꿀물이나 과일 주스 같은 것을 마셔서 에너지를 보충해 주는 것도 숙취 해소에 도움이 될 수 있어요.

 

6. 간 건강을 위한 생활 습관은?

술 마실 때뿐만 아니라 평소에도 간 건강을 챙기는 것이 중요해요. 규칙적인 생활 습관과 건강한 식단이 간 건강에 도움이 된답니다. 기름진 음식이나 과식은 피하고, 채소나 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋아요.

또한, 꾸준히 운동하는 것도 간 건강에 좋다고 알려져 있어요. 적절한 운동은 신진대사를 활발하게 하고 간 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있답니다. 물론 가장 좋은 것은 술을 적당히 마시거나, 술자리를 줄이는 것이겠죠. 건강한 음주 습관으로 즐거운 술자리를 오래도록 즐겨봐요!